1.倾诉情感：找一个可以倾诉的人，向TA分享自己的烦恼和不满，把内心的情绪宣泄出来，可以减轻一部分负面情绪的压力。

2.学会自我调节：在面对无法改变的事实时，要学会从自己的角度去看待和想象，这也是是一种自我调节的方法。

3.注重身体健康：身体健康可以使我们保持愉悦、平静的状态，真正的解除情感烦恼也就迎刃而解了。

4.进行身心调节：身心调节可以增强自身心理素质，从而更加有效地去抵御外界压力和情绪干扰。

5.学会放松：在压力之下，放松自己的身心，缓解自己的烦恼，可以让我们找到更多的时间和机会去冷静地思考问题，从而找到解决烦恼的方法。

当然，每个人的情况都是不同的，对于情感烦恼的解除，应该根据自身的情况和需要，寻找更加适合自己的方法和途径。